यूरिक एसिड को जड़ से खत्म करने का 5 घरेलू उपाय

यहां पांच बेहतरीन घरेलू Uric Acid Ko Jad Se Khatam Karne Ka Upay दिए गए हैं जो आपको यूरिक एसिड के उच्च स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ रहना किसी विशेष अवसर के लिए नहीं है। अपने आप को भीतर से मजबूत करना एक दिन-प्रतिदिन की चुनौती है। अच्छा पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ स्वस्थ आदतों को विकसित करना, कुछ पुरानी जीवन शैली की बीमारियों के शिकार होने के जोखिम को कम करने के लिए जो तेजी से आम होती जा रही हैं। हमारे व्यस्त कार्यक्रम और सुविधाजनक विकल्पों के साथ, यूरिक एसिड का उच्च स्तर होना एक ऐसी समस्या है जिसका आप में से कई लोगों को सामना करना पड़ सकता है।

यूरिक एसिड आपके रक्त में पाया जाने वाला एक रसायन है जो तब बनता है जब आपके शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ टूट जाता है। मटर, पालक, एंकोवी, मशरूम, सूखे बीन्स और यहां तक ​​कि बीयर जैसे खाद्य पदार्थों में प्यूरीन पाया जाता है। शरीर में बनने वाला अधिकांश यूरिक एसिड रक्त में घुल जाता है और किडनी के माध्यम से बाहर निकल जाता है। यदि आपका शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन कर रहा है या इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं निकाल पा रहा है, तो इससे हाइपरयूरिसीमिया हो सकता है।

रक्त परीक्षण के माध्यम से शरीर में यूरिक एसिड के उच्च स्तर का पता लगाया जा सकता है। बैंगलोर स्थित पोषण विशेषज्ञ डॉ अंजू सूद इसे सरल रूप से समझाते हैं, “भोजन के तीन महत्वपूर्ण घटक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा हैं। प्रोटीन के चयापचय के बाद बनने वाला अंतिम उत्पाद यूरिक एसिड होता है जिसे मूत्र के माध्यम से शरीर से निकाल दिया जाता है। जो लोग मोटे या अधिक वजन वाले होते हैं, उनमें भी अधिक यूरिक एसिड उत्पन्न हो सकता है जो अक्सर निचले शरीर में जमा हो जाता है।”

आपके शरीर में यूरिक एसिड का उच्च स्तर कई समस्याएं पैदा कर सकता है। यह जोड़ों के भीतर ठोस क्रिस्टल का निर्माण करता है जो गाउट नामक एक दर्दनाक स्थिति का कारण बनता है। यह गुर्दे की पथरी का कारण भी बन सकता है और गंभीर मामलों में गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।

आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा का पता एक साधारण रक्त परीक्षण से लगाया जा सकता है और इसलिए, नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है।
आपके शरीर में यूरिक एसिड की सामान्य सीमा पुरुषों के लिए 3.4 से 7 मिलीग्राम/डीएल और महिलाओं के लिए 2.4 से 6 मिलीग्राम/डीएल है।डॉ। सूद सुझाव देते हैं, “शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। साथ ही खूब सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं।”

यहाँ कुछ घरेलू Uric Acid Ko Jad Se Khatam Karne Ka Upay दिए गए हैं जो यूरिक एसिड के उच्च स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

  1. सेब का सिरका:

एक गिलास पानी में एक चम्मच ऑर्गेनिक एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे रोजाना पिएं। एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक क्लींजर और डिटॉक्सीफायर की तरह काम करता है। इसमें मैलिक एसिड होता है जो शरीर से यूरिक एसिड को तोड़ने और निकालने में मदद करता है। सेब में मैलिक एसिड भी होता है और आपको दिन में कम से कम एक बार जरूर खाना चाहिए।

एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक क्लींजर और डिटॉक्सीफायर की तरह काम करता है।
  1. नीबू का रस:

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ बीएन सिन्हा का सुझाव है कि अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार नींबू पानी पीना चाहिए। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है। आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए जैसे आंवला, अमरूद और संतरे।

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है।
  1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं:

मैरीलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि आपको चेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध जामुन पर लोड करना चाहिए। गहरे रंग के जामुन में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो सूजन और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं। टमाटर और शिमला मिर्च जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थ भी आपके शरीर में एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।

गहरे रंग के जामुन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  1. अजवाइन:

अजवाइन के बीज ओमेगा -6 फैटी एसिड और अन्य मूत्रवर्धक तेलों से भरपूर होते हैं। एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक के रूप में, यह यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए गुर्दे को उत्तेजित करके अतिरिक्त तरल पदार्थ की प्रणाली को साफ करने में मदद करता है। यह आपके रक्त को क्षारीय करता है और शरीर में सूजन को भी कम करता है। आप आधा चम्मच अजवाइन के सूखे बीज ले सकते हैं

  1. उच्च फाइबर-खाद्य पदार्थ:

दिन में एक बार लेकिन इसके साथ खूब पानी पीना याद रखें मैरीलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए वही अध्ययन में यह भी सिफारिश की गई है कि रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार में अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आहार फाइबर आपके रक्त में अतिरिक्त यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और इसे आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। जई, केला और अनाज जैसे ज्वार और बाजरा घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।